Правило трёх — это практичная и понятная схема, которая помогает вернуть регулярность и спокойствие в отношения с едой. Она состоит всего из трёх пунктов:
3 приёма пищи + каждые 3 часа. С допуском до 3 перекусов. Дополнительно — стремимся, чтобы в каждом приёме пищи было не меньше трёх пищевых групп (например, крахмал/зерновые + белок + фрукты/овощи) и присутствовала еда для радости
Мышление стройных
·
Анастасия Кардиакос
