Перед началом занятий попробуйте какое-то время принимать холодный душ — начните с пяти секунд и постепенно увеличивайте продолжительность до нескольких минут.
Чувствительность к холоду выше по утрам. Новичкам лучше плавать позже.
Если вы входите в воду на пляже, носите купальную обувь и уверенно идите вперед до точки, в которой можете полностью погрузиться.
Не беспокойтесь, если в начале занятий вы будете испытывать озноб через несколько часов после