. Стоя подниматься на носки и медленно опускаться на пятки 10–15 раз.
Расставить ноги на ширину плеч и повторить упражнение.
Можно сделать 5–10 плавных приседаний.
3. «Велосипед» (описание упражнения см. на с. 64) в течение 30–40 секунд.
4. Вытянуть ноги вверх, направив носки к потолку. Держать ноги прямо, медленно разводить и сводить их 10–15 раз.