спину. Одну руку положили на живот, на область пупка, другую – на грудь. Та рука, которая лежит на груди, контролирует, чтобы не было движения в грудной клетке. Движение должно идти только в животе. Делаем вдох, надуваем на вдохе живот, на 3–4 секунды задержали дыхание, затем выдохнули. Грудная клетка остается неподвижной. Опять вдохнули – 1, 2, 3, 4 раза, затем выдохнули, и так в течение 10 минут. Если вам сложно дышать 10 минут подряд, можно сделать перерыв. Вот так выполняется брюшное дыхание.
Просто исцеляйся сам. Что делать, когда все болит и ничего не помогает
·
Евгений Божьев
