Психотерапевт, психоаналитик, мастер гипноза Франсуа Рустан подтверждает преимущества этого метода. Концентрация на дыхании — лучший способ вернуть контроль над телом и подавить неприятные мысли. Тревога всегда вызвана ригидностью, блокирующей жизненный поток. Восстановить этот поток можно с помощью правильного дыхания, медленного и глубокого. Чтобы полностью блокировать негативные мысли, Рустан использует три упражнения. Первое — фиксация взгляда на определенной части предмета: например, на кончике карандаша, ручке чашки или узоре на подушке. Цель — вырвать то, на что вы смотрите, из контекста, отодвигая все остальное на второй план. Во время второго упражнения вы мысленно переноситесь в любимое место. В городе, в деревне, в горах — неважно, лишь бы оно вызывало приятные ощущения. А третье упражнение сильнее всего сбивает с толку, потому что нужно пользоваться языком… но совершенно бессмысленным образом. «Это странный эксперимент, потому что связан с совершенно нелепыми фразами: "Идите по незнакомой дороге к неизвестному месту, чтобы сделать то, что не можете". Такие, казалось бы, бессмысленные фразы, подразумевающие огромный риск, если им следовать, тем не менее открывают пространство свободы и радости, где жизнь обновляется»[16]. Когда вы так обращаетесь с языком, невозможно представить что-то конкретное — но как раз в этом и заключается смысл упражнения: вернуть ощущение возможности. Но не за счет ясности цели или образа, а за счет создания путаницы и неопределенности. И это, пожалуй, самая удивительный и плодотворный аспект такого метода: любой, кто хочет найти способ действовать и «переизобрести» себя, должен начинать не с постановки четких целей, а с неопределенного, туманного состояния, которое позволит действию обрести форму. Ведь молнии рождаются в тучах, а свет особенно ярок во тьме.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін