который тебя выручает. Продумай всё детально и почувствуй облегчение и радость от действий спасителя.
Привязанность и безопасность для Сумрачного ребенка.
Здесь тебе нужно вообразить и усилить положительные впечатления, которые ты получил в детстве со своими родителями или другими близкими родственниками. Мысленно погружайся еще раз в прекрасные, теплые, нежные и приятные моменты, которые ты пережил вместе с близкими людьми. Если же в памяти таких воспоминаний не находится, то просто придумай себе таких родителей (опять же, это могут быть не только реальные люди, но и сказочные герои). Представь, что они ведут себя именно так, как тебе хотелось в детстве, говорят те слова, в которых ты нуждался. И вызывай в воображении своих родителей каждый раз, когда чувствуешь в них необходимость.
Три позиции восприятия.
Это упражнение (и даже больше скорее помощь в структурировании действительности) тесно связано с предыдущим. Представь себе привычный, повторяющейся из раза в раз конфликт и рассмотри его с трех позиций. Сначала с точки зрения Сумрачного ребенка. Ощути, что он чувствует и какие установки здесь срабатывают. Затем перейди к позиции своего оппонента (можешь даже переместиться в комнате), представь, как ситуацию видит он. Войди в режим внутреннего взрослого и посмотри на вас обоих со стороны. Подумай, что ты мог бы посоветовать твоему Сумрачному ребенку.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін