Корсетоподобное напряжение живота
Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы на ширине таза, бедра параллельны друг другу.
Найди верхние передние подвздошные ости (выпирающие кости таза спереди) и поставь на них указательные пальцы. От верхних передних подвздошных остей уйди внутрь, к центральной линии живота, на 2–3 см и на 2 см вниз (к тазу). Твои пальцы окажутся внизу живота, именно в этой области ты сможешь легко почувствовать напряжение глубоких мышц.
Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать
·
Марина Осокина
