да-сюда. Второе — не пранаяма.
7. Как за 1 минуту «включить» нейропластический режим перед практикой
Перед любой пранаямой сделайте этот мини-ритуал. Он перенастроит мозг из «автоматического» в «пластичный»:
— Сядьте. Закройте глаза.
— Прошепчите (или скажите про себя): «Сейчас мои нейроны будут создавать новые связи».
— Коснитесь указательным пальцем правой руки центра лба. Представьте, что там теплый свет.
— Сделайте один очень медленный вдох (8 секунд) и один очень медленный выдох (8 секунд).
— Улыбнитесь. Не потому, что весело. Потому что улыбка активирует зеркальные нейроны и подготавливает мозг к обучению.
Пранояма и сидхи. Практикум
·
Ведана Солярис
