поэтому после того как через 10–20 секунд после погружения вы вытащите из ванночки со льдом свои отекшие и уставшие стопы, то и отек, и боль в стопах уйдут, а после протирания ног сухим полотенцем они будут еще и «гореть», так как в них восстановится нормальный кровоток. После этого вы сможете спокойно и без боли выполнить необходимые упражнения.
Подобная практика также даст вам возможность по-настоящему оценить, какое влияние на здоровье оказывает ношение красивой и модной обуви, и поможет увеличить длительность ношения такой обуви без каких-либо осложнений для организма. Кроме того, выполнение силовых упражнений для стоп является для женщин отличной профилактикой переломов и вывихов лодыжек. А женщинам старшей возрастной группы я рекомендую добавить к такой повседневной гимнастике занятия на силовых тренажерах, так как переломы лодыжек являются частой травмой при остеопорозе, и такая травма встречается в основном у женщин.
Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях
·
Сергей Бубновский
