ПОГРУЖАЕМСЯ ГЛУБЖЕ: можно нарисовать в дневнике волну и на ее гребне написать все чувства, которые тебе удалось заметить в ходе упражнения. А под волной подпиши: «Я могу оседлать свои чувства, как волну, они не остановят меня и не утащат на дно».