Если вы хотите провести отдельную тренировку по растяжке, обязательно выполняйте разогревающий комплекс упражнений. Это могут быть любые кардиоупражнения – интенсивная ходьба, бег, велосипед, прыжки или используйте кардиотренажеры. Минут 10–15 такой разминки будет достаточно.