ее от копчика до лопаток. Кисти слегка согнутых в локтях рук свободно лежат на ногах посередине между тазом и коленями.
На счет: раз! – Резко сжимаем кисти рук в кулачки (делаем хватательное движение) и при этом шумно и коротко (как хлопок в ладоши) шмыгаем носом. Сразу же после этого кисти рук сами разжимаются, и выдох уходит абсолютно пассивно через нос или через рот (лучше через нос).
Помните: в Стрельниковской дыхательной гимнастике даже думать запрещено о выдохе! Он уходит самостоятельно, т. е. абсолютно пассивно после каждого вдоха.
Снова резко шмыгнули
Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой
·
Михаил Щетинин
