нужно вспомнить такого человека, в присутствии которого ты чувствуешь себя в полной безопасности. Нужно просто представить, что этот человек прямо сейчас незримый стоит у тебя за спиной, представить, что он положил руку тебе на плечо, и что он готов помочь тебе и поддержит тебя в любой момент.