Принципы и техники метафрейминга
— Изменение контекста
— Контекстуальный рефрейминг: Изменение контекста, в котором рассматривается проблема. Например, что-то, что кажется неуместным в одном контексте, может оказаться полезным в другом.
— Пример: Если кто-то говорит, что он слишком упрям, вы можете спросить: «В каких ситуациях упрямство может быть полезным качеством?»
— Переформулирование содержания
— Содержательный рефрейминг: Изменение значения или интерпретации самого содержания сообщения.
— Пример: Если кто-то говорит, что он неудачник, вы можете спросить: «Что ты научился из этого опыта, что поможет тебе в будущем?»
— Изменение перспективы
— Метапозиция: Взгляд на ситуацию со стороны, как будто вы наблюдаете её глазами постороннего.
— Пример: «Как бы ты оценил эту ситуацию, если бы ты был сторонним наблюдателем? Как бы ты посмотрел на это через год?»
— Фокус на намерении
— Позитивное намерение: Предположение, что за каждым действием стоит позитивное намерение.
— Пример: Если кто-то критикует вашу работу, можно спросить: «Какую пользу ты видишь в своей критике? Как это может помочь мне улучшиться?»
— Множественные перспективы
— Пересмотр множественных перспектив: Рассмотрение проблемы с различных точек зрения.
— Пример: «Как бы эту ситуацию увидел ребенок? Как бы её оценил опытный профессионал? Как бы это выглядело через 10 лет?»
Тени личности: Открывая тайны манипуляторов, абьюзеров и нарциссов
·
Freja Alfheim
