Если ваша система рассчитана только на идеальные условия, она сломается при первой встрече с реальностью. Себастьян создал три уровня своей системы: базовый, стандартный и оптимальный. Базовый уровень — это минимум, который он мог поддерживать даже в самые тяжёлые дни. Это означало хотя бы не пропускать приёмы пищи, не есть на бегу и спать не менее шести часов. Стандартный уровень включал регулярное питание, прогулки и базовую осознанность. Оптимальный добавлял медитации, разнообразную физическую ак
Психология стройности. Как перепрограммировать мозг и похудеть навсегда
·
Анабелла Стирз
