тазовым дном? Сядьте прямо, прижав стопы к полу.
Покашляйте.
Теперь поднимите руку над головой и снова опустите ее.
Сожмите влагалище, как будто пытаетесь остановить струю мочи или терпите позыв помочиться.
Прекрасно! Ваши поверхностные мышцы тазового дна только что сократились при каждом из этих движений
Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов
·
Сара Риардон
