Аутогенные тренировки
Положительно влияют как на психологическое, так и на соматическое здоровье. Аутогенные тренировки помогают снять психологическое напряжение, избавляют от тревожности, повышают работоспособность и улучшают настроение.
Заняв удобную позицию, расслабившись и закрыв глаза, следует произносить следующие аффирмации:
— я совершенно расслаблен и спокоен;
— все части моего тела расслаблены и наполнены теплом;
— мое сердце бьется ровно и спокойно;
— из моей головы исчезают все неприятные мысли;
— я люблю жизнь и живу в гармонии с этим миром;
— я избавляюсь от тревожности и страха;
— я уверен в себе и могу справиться с любой проблемой.
Если заниматься аутогенными тренировками ежедневно, положительных изменений можно добиться уже через 4 недели.
На самом деле, аффирмации можно «изобрести» самому, ведь только сам человек знает свои особенности и какие фразы будут для него наиболее действенными в соответствующей ситуации.
Трансформационный коучинг в исследовании и коррекции тревожности у взрослых
·
Софья Муханова
