Найдите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Сядьте или лягте в удобную позу. Закройте глаза. Начните медленно и осознанно направлять свое внимание по очереди на разные части своего тела. Начните с кончиков пальцев ног. Что вы чувствуете? Ощущаете ли вы тепло, холод, покалывание, напряжение, расслабление, пульсацию? Не пытайтесь ничего изменить, просто наблюдайте. Перемещайте свое внимание вверх: к стопам, лодыжкам, голеням, коленям, бедрам, тазу, животу, груди, рукам, шее, голове. Обратите внимание на каждое ощущение, будь то явное или едва уловимое. Потратьте на это упражнение не менее 5—10 минут. С каждым днем старайтесь делать его более глубоким и продолжительным.
Чем чаще вы будете практиковать такое «сканирование», тем лучше начнете понимать язык своего тела. Вы научитесь различать, где энергия течет свободно, а где — есть застой или блокировка.
Анатомия Души: Аура, Чакры, Тонкие Тела
·
Наоки Итосато
