рапсового и оливкового масла (50 % рапсового и 50 % оливкового масла);

– уксуса (кроме бальзамического) и/или лимонного сока;

– по желанию, но желательно: перец, зелень, пряности, горчица, огурцы, каперсы;

– не злоупотребляйте солью.

• 1 баночка (примерно 100 мл) натурального мягкого сыра (жирность 20 %).

– или 1 баночка йогурта без сахара (жирность не имеет значения);

– или 1 обычная порция овечьего сыра (приблизительно 30 граммов).

• Напиток: негазированная вода (пить между употреблением блюд).

• Кофе, обычный или травяной чай в конце еды (по желанию), без молока и сахара (и, если возможно, без подсластителей).

Полдник ОБЯЗАТЕЛЬНО! Приблизительно через три с половиной часа после обеда
• 1 сезонный фрукт (кроме бананов, вишни и винограда в течение этого