Хотя отслеживание эмоций кажется простым, некоторым людям оно дается с трудом, поскольку они всю жизнь прожили с автоматическими эмоциональными реакциями и не привыкли считать их важным источником информации. Отслеживать свои эмоции важно в разных ситуациях, а не только в моменты ссор с близкими. Не делая этого, вы позволите эмоциям управлять собой, у вас не будет возможности извлекать уроки из своих реакций и вы не сможете понять, о чем они пытаются вам рассказать.