Физический голод:
нарастает постепенно;
угасает при насыщении;
можно удовлетворить разной едой;
после того как поела, тебе хорошо.
Эмоциональный голод:
возникает в любой момент, часто неожиданно (все едят – и я поем);
хочется чего-то конкретного (мимо булочной иду, вдруг захотела булочку. Хм-м-м, странно, с чего бы это?);
после еды обычно хочется еще чего-нибудь (а сладенькое есть?);
как поела, чувствуешь себя хуже (испытываешь чувство вины).
Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя
·
Алина Лёвина
