к животу в наклоне)
3) Грудь (отжимания от брусьев)
4) Ноги — задняя поверхность бедра (сгибание ног в тренажере)
5) Дельты (тяга штанги к подбородку широким хватом + тяга троса на заднюю дельту)
6) Руки (подъем гантелей на бицепс + разгибание рук из-за головы с гантелей сидя)
День 3.
1) Ноги — квадрицепс и ягодицы (болгарский присед с гантелями)
Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании
·
Игорь Молот
