• займите удобное положение,
• выпрямите спину,
• расправьте плечи и выровняйте шею, потянувшись макушкой вверх,
• также втяните живот и почувствуйте напряжение в области седалищных косточек (опорных точках ягодиц). Вы должны почувствовать тонус (не напряжение) во всех опорных точках тела.
Для бо`льшей эффективности все упражнения предпочтительно делать сидя.
Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты
·
Анастасия Бурдюг
