Исходное положение «сидя» на фитболе. Подскоки на мяче с одновременным поднимаем надплечий. Упражнение повторить 6—8 раз (рис. 108).
Эти упражнения интенсивны и по своему физиологическому воздействию оказывают воздействие на нормализацию функционирования сердечно-сосудистой системы. Их интенсивность зависит от координации движений, работы вестибулярного аппарата, что проявляется в умении удерживать равновесие при выполнении упражнений в положении «сидя на фитболе». Подскоки, также способствуют исправлению дефектов осанки и увеличивают силу глубоких и наружных мышц спины.
Подскоки выполняются одновременно с движениями конечностей. Они очень легко поддаются музыкальному сопровождению и поэтому их можно назвать музыкально-ритмическими. Во время выполнения упражнения нельзя наклоняться, сутулиться и вертеться. Стопы не должны отрываться от пола. Амплитуда подскоков небольшая.
Для выполнения упражнений с подскоками не требуется большого мышечного напряжения. Их выполнение сопровождается положительным эмоциональным фоном. Такие упражнения нравятся детям. Они полезны также лицам с отклонениями в состоянии здоровья, которым запрещены упражнения в натуживании (силовые).
Лечебная физкультура и кинезиотерапия в системе нейрореабилитации
·
Алексей Яковлев
