Самое простое упражнение для того, что бы направить и восстановить дыхание. С помощью него мы бережно работаем с мышцами живота и восстанавливаем связь между мышцами и мозгом. Для только что родивших женщин, это упражнение так же способствует сокращению матки. Потребуется небольшой мячик или клубок ниток, как индикатор правильности выполнения упражнения.
— исходное положение лежа на спине, ноги согнуты;
— положить в районе пупка мячик или клубок;
— вдох- живот наполняется и мячик поднимается вверх;
— выдох — живот и мячик опускаются вниз.
Выполнять не более 30 раз в день.