Итак, приступаем к упражнению. Представьте, что вы окутаны белым светом. Весь воздух вокруг пропитан этим светом, и вы вдыхаете его. Он разливается по всему телу, вплоть до самых дальних его уголков, напрочь вытесняя оттуда липкую черноту. Эта чернота поднимается вверх внутри тела, и с выдохом вы выталкиваете ее из себя