Но есть и еще одно профилактическое условие: перед упражнениями ноги нужно на 5–15 секунд опустить в тазик с водой, куда предварительно добавить лед из холодильника или положить пластиковую бутылку, с которой предварительно заморозить воду, а после такой водной процедуры нужно протереть стопы сухим полотенцем. Это должно войти в привычку: холодная вода снимает отек стоп и уменьшает болезненность суставов при выполнении гимнастических упражнений.
Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях
·
Сергей Бубновский
