Инструкция:
Представьте, что вы получили письмо от вашего самого строгого критика. В этом письме он сообщает вам о всех ваших недостатках и ошибках.
Теперь представьте, что вы отвечаете этому письму от имени себя. Вместо того чтобы оправдываться или защищаться, напишите себе письмо с сочувствием, поддержкой и пониманием. Скажите себе, что каждый человек имеет право ошибаться, что это нормально и что важно быть терпимым к себе.
Прочитайте это письмо и подумайте, как вам было бы легче справляться с критикой, если бы вы всегда обращались к себе с таким же сочувствием.
Психотерапия страха осуждения и критики
·
Дарья Стрекалина
