В список основных методов, доказавших свою эффективность, входят:
1. Нервно-мышечная релаксация — помогает снять физическое напряжение и мышечную скованность, обеспечивая тем самым психологическое облегчение.
2. Гипносуггестивная терапия с элементами саморегуляции — способствует глубокому погружению в состояние расслабления, что позволяет достичь положительных изменений в психике на подсознательном уровне.
3. Аутогенная тренировка — сосредотачивание внимания на ощущениях в теле в сочетании с мысленными установками, направленными на саморелаксацию.