— исходное положение лежа на спине, ноги согнуты;

— положить в районе пупка мячик или клубок;

— вдох- живот наполняется и мячик поднимается вверх;

— выдох — живот и мячик опускаются вниз.

Выполнять не более 30 раз в день.