за.
Пример структуры:
— Быстрый тест.
— Баланс на одной ноге 10–15 секунд на каждую сторону.
— Субъективная оценка устойчивости (1–10).
— Вестибулярная активация (3–4 минуты).
— 1 минута мягких поворотов и наклонов головы в устойчивой стойке.
— 1–2 минуты координации глаз и головы (вариант А и/или Б).
— 1–2 минуты упражнений на баланс (стойка и при желании лёгкие полуприседы).
— Ретест.
— Повтор баланса на одной ноге.
— Субъективная оценка: стало ли легче удерживать вертикаль, меньше ли «качает», более ли уверенны ощущаются ноги.
Нейрогенератор: Как мозг становится источником сверхсилы. Для улучшения спортивных результатов в силовых видах спорта
·
Николай Колесников
