5. Как я буду это делать и что будет запускать привычку?
Как вы будете это делать? На первый взгляд ответ кажется простым: «Ну как же, если хочешь больше читать, берешь и читаешь». Любое начинание стоит разобрать по шагам: читать бумажные книги или электронные, в обед или перед сном, каких авторов стоит взять для начала, читать в кровати или на диване в гостиной? Возможно, на начальном этапе имеет смысл придумать триггер, который будет служить напоминанием для вашего действия. Им может быть книга на видном месте или чашка чая на столике, если вы привыкли пить чай перед сном. Триггером также может быть место, будильник и другой человек, с которым у вас есть договоренность помогать друг другу в начинаниях.
Новое действие легче выполнять, если «прицепить» его к уже привычному действию. Это и называется «цепочкой привычек».
Питайся легко, дыши глубоко. 101 эффективная привычка для здоровья, комфортного веса и счастливой жизни
·
Анастасия Тараско
