Через каждые 8–10 наклонов делать минутную паузу.

3. Встать на колени, вытянуть руки в стороны и начать ходьбу на коленях вперед и назад.

При усталости лечь на пол и восстановить дыхание.

4. Подъем на носки.

Встать прямо, стопы параллельны друг другу и прижаты одна к другой.

На счет «раз» подняться на носки, на счет «два» опуститься в исходное положение.

Повторить 20–30 раз.

5. Подъем (носки врозь).

Стоять прямо, пятки вместе, носки врозь.

На счет «раз» подняться на носки, на счет «два» опуститься в исходное положение.

Повторить 20–30 раз.

6. Подъем (пятки врозь).

Стоять прямо, носки вместе, пятки врозь.

На счет «раз» подняться на носки, на счет «два» опуститься в исходное положение.

Повторить 20–30 раз.

7. «Велосипед» лежа на спине