Физиологически это выглядит следующим образом: на выдохе вы напрягаете переднюю стенку живота, она прижимает внутренние органы, поднимая их вверх и внутрь, воздействуя на диафрагму. Таким образом, вы будете выдавливать воздух из нижних отделов легких. Это выдох. Затем вы расслабляете переднюю стенку живота – диафрагма начнет опускаться, а внутренние органы переместятся вниз и вперед, что позволяет вам сделать вдох. Важно также задействовать мышцы тазового дна: во время выдоха слегка напрягайте их, во время вдоха – расслабляйте.