Упражнение «Неотправляемое письмо»
Выделите примерно час времени, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Приготовьте несколько листов бумаги. Подумайте о том человеке, к которому вы испытываете негативные эмоции. Напишите в письме все, что вы хотите ему сказать. Расскажите о своих мыслях, переживаниях. Не обращайте особого внимания на разборчивость почерка, на запятые. Ваша задача — отразить в письме все, что вы хотели бы сообщить адресату.
Закончив писать, сделайте перерыв, переключите внимание: попейте чай, полейте цветы, подвигайтесь. Затем перечитайте письмо и уничтожьте его. Прислушайтесь к своим ощущениям. Скорее всего, вы почувствуете какое-то, пусть небольшое, изменение отношения к другому человеку, к событиям многолетней давности. Если же ничего не изменилось, то подождите два-три дня: зачастую нужно просто дать себе немного больше времени. Если результата все же нет, то используйте другие методы, описанные в этой книге
Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях
·
Илья Шабшин
