Квадратное дыхание выполняется крайне просто и не требует особых навыков. Сядьте или встаньте наиболее удобно, закройте глаза, а далее:
1) сделайте вдох, одновременно считая про себя до пяти;
2) задержите воздух в себе, одновременно считая про себя до пяти;
3) сделайте выдох, одновременно считая про себя до пяти;
4) задержите дыхание, одновременно считая про себя до пяти.
Повторите этот цикл несколько раз, пока не почувствуете расслабление.
Бизнесхак на каждый день 2.0
·
Игорь Манн
