Современные рекомендации для оптимального здоровья:
Сидячий образ жизни: 1.0–1.2 г/кг.
Активный образ жизни / спорт: 1.4–1.6 г/кг.
Похудение: 1.6–2.0 г/кг (чтобы терять жир, а не мышцы).
Пожилой возраст: 1.2–1.5 г/кг.
Нутрициология: Правда о еде, которую скрывают
·
Олег Здравин
