А теперь — к партнеру. Начни с не-сексуальной уязвимости. Это фундамент. Выделите время, просто чтобы поговорить. И установите правило: сегодня каждый говорит одну маленькую, но настоящую правду о том, что он чувствует прямо сейчас. Не о прошлом, не о будущем. О настоящем. Это может быть: «Я чувствую легкую тревогу, хотя не знаю почему» или «Я чувствую такую нежность к тебе, что даже неловко» или «Я немного злюсь, что ты опоздал, хотя понимаю, что это ерунда». Формулировка «Я чувствую…» — ключ. Она говорит об уязвимости, а не обвиняет. Делайте это по очереди. Просто говорите и слушайте. Без советов, без оправданий, без немедленных действий. Просто: «Я тебя слышу». Этот практика создает контейнер безопасности, где уязвимость встречается не с оценкой, а с принятием
Головой тоже надо. Роль мозга в идеальном сексе. Как психика, установки и эмоции влияют на близость
·
Кай Вектор
