Сделайте глубокий вдох через нос, слегка сжимая голосовую щель, чтобы получился звук шипения с акцентом на вдох в пропорции 6:4.

— Медленно выдохните, продолжая удерживать сжатие в горле.

— Повторите несколько циклов.