Себастьян взял чистый лист и начал записывать наблюдения. В какое время дня ему труднее всего контролировать аппетит? Вечер, особенно после девяти. Какие эмоции чаще всего приводят к перееданию? Усталость и разочарование после рабочего дня. Какая еда вызывает наибольшую потерю контроля? Сладкое и мучное, особенно если он голоден. Эти наблюдения казались простыми, но именно они становились фундаментом системы.
Психология стройности. Как перепрограммировать мозг и похудеть навсегда
·
Анабелла Стирз
