Осознанность и медитация: Практики осознанности помогают оставаться в настоящем моменте, уменьшая тревогу о будущем. Даже 10—15 минут медитации в день могут значительно снизить уровень стресса.
— Ведение дневника: Записывайте свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять свои страхи и найти способы справиться с ними.
— Поиск поддержки: Общайтесь с людьми, которые прошли через похожий опыт. Группы поддержки, онлайн-сообщества — это места, где вы можете почувствовать себя понятым и получить ценные советы.
Психологическая помощь в онкологии для пациентов, их близких и специалистов
·
Александр Карачаров
