С завтрашнего дня вы должны добавлять белковый продукт в каждый прием пищи. Это могут следующие источники белка: рыба, птица, мясо, субпродукты, морепродукты, творог, сыр, бобовые, яйца, тофу, грибы, протеин (яичный, сывороточный, тыквенный, конопляный и др.).
Внимание! Сосиски, колбаса, выпечка с мясом (самса, чебуреки, беляши), пельмени – это не источник белка
Питание как система: ешь правильно – и худей с удовольствием
·
Зарифа Романова
