Двигайтесь! Кишечнику нужно движение так же, как и мышцам. При сидячем образе жизни он начинает «лениться». Что помогает? Ежедневная ходьба хотя бы по 30 минут, легкая утренняя зарядка, массаж живота и глубокое диафрагмальное дыхание. Очень действенные упражнения можно найти в тренировках по йоге. Например
Желчный под контролем. Практическое руководство по поддержанию здоровья при застое желчи, камнях и полипах
·
Екатерина Вундер
