Красные (ликопин, антоцианы): поддержка сердца, антиоксидантная защита.
Помидоры, красный перец, клубника, арбуз, гранат.
Оранжевые (бета-каротин): здоровье кожи и зрения.
Морковь, тыква, облепиха, хурма, манго.
Желтые (флавоноиды): иммунитет и защита сосудов.
Ананас, кукуруза, лимоны, персики, бананы.
Зеленые (хлорофилл, лютеин): детоксикация, здоровье печени, щелочной баланс.
Шпинат, брокколи, авокадо, зеленая фасоль, огурцы.
Синие и фиолетовые (антоцианы, ресвератрол): защита
ПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
·
Юлианна Плискина
