— Мини-домашние дела: полить цветы, сложить кухонные полотенца, повесить стирку — руками и глазами вы уходите от экрана.
— Социальное: короткий живой разговор (без телефонов) с коллегой/родным.
Правило «без экрана» жесткое: любые ленты/новости/короткие видео запрещены в интервал. Иначе отдых превратится в стимуляцию
Русский код цифровой гигиены. Как создать устойчивость к инфошуму и выгоранию в российских реалиях
·
Владимир Гранит
