. Письмо себе
Это упражнение помогает сформировать более положительное отношение к себе и позволяет выразить свои чувства.
Инструкция:
Напишите письмо самому себе, в котором будете сочувствовать себе и выражать поддержку.
Представьте, что вы пишете своему близкому человеку, который переживает то же, что и вы. Попробуйте быть добрым и поддерживающим.
Обратите внимание на свои сильные стороны и на то, что вы цените в себе.
Завершите письмо словами поддержки и заботы о себе.
Пример:
«Дорогой [ваше имя], я знаю, что сейчас тебе тяжело, и ты чувствуешь, что не оправдываешь ожиданий. Но ты всегда стремишься к лучшему, и это уже достойно уважения. Ты пережил множество сложных моментов и продолжал двигаться вперед, что говорит о твоей силе. Ты заслуживаешь любви и уважения, несмотря на все трудности. Держись, и помни, что ты не один.»
Психотерапия ненависти к себе
·
Дарья Стрекалина
