Затем объясните, как работает термометр стресса.
«Термометр стресса имеет деления от 0 до 100, где 0 означает полное расслабление и полное отсутствие стресса, а 100 – максимально возможный уровень. Вы можете видеть, что числа появляются с шагом 10. Я хочу, чтобы Вы с моей помощью определили ситуации, людей, места или даже воспоминания, которые Вы бы отнесли к категории тревожных на этих разных уровнях. Вы напишете эти примеры справа от термометра. Это нормально, если „полное расслабление“ не является для Вас предпочтительным, – мы не измеряем, что кажется „хорошим“ или „плохим“; скорее, мы идентифицируем то, что кажется „тревожным“, а не „расслабляющим“».
Практики для работы с психологической травмой. 165 инструментов и материалов для эффективной терапии
·
Дженнифер Суитон
