Взгляд направлен на кончик носа.
Руки лежат на коленях в Гьян-мудре, кончики больших и указательных пальцев соприкасаются.
Дыхание настроится автоматически во время пения. Пойте в течение 15 минут: АН(г) САН(г) ВА(х)ЭЙ ГУРУ.
После глубоко вдохните, задержите вдох как можно дольше. Выдохните. Повторите еще два раза.
Сядьте со скрещенными ногами на коврик (можно сидеть на стуле или кресле).
Ваш позвоночник должен быть прямой.
Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, чтобы прийти в расслабленное состояние.
Визуализируйте приятный свет вокруг себя.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на высшей точке своей макушки, на Сахасраре чакре, и представьте, что эта область охвачена ярким фиолетовым сиянием.
Мысленно восемь раз произнесите биджа мантру АУМ.
Затем повторяйте эти утверждения в течение 20 минут:
Чистый свет проходит через мою макушку, принося мне покой и ясность.
Я отпускаю сомнения и приветствую веру в мудрость Вселенной.
Вечный мир течет во мне и через меня.
Я божественная энергия.
Глубоко вдохните, задержите вдох. Медленно выдохните. Повторите еще два раза.
Поблагодарите Вселенную
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін