. Упражнение «Эмоциональная идентификация и осознание триггеров»
Цель: Помочь пациентам осознавать свои эмоции и понимать, какие из них становятся триггерами для приступов переедания.
Описание упражнения:
— В течение дня записывайте свои эмоции, когда вы начинаете чувствовать желание переесть. Записывайте, что именно вы чувствуете (например, злость, тревогу, одиночество, скука).
— Отметьте, в какой ситуации возникла эта эмоция, и постарайтесь понять, какие события или люди могли быть её источником.