Японские методы снижения стресса
Подольше принимать ванну, расслабляться, слушая музыку. Существуют специальные расслабляющие соли для ванны.
Содержать в чистоте и порядке рабочий стол, комнату, весь дом. В стрессовой ситуации первое, что стоит сделать, — навести порядок вокруг себя.
Делать зарядку, растяжку и дыхательные упражнения.
Питаться сбалансированно.
Делать массаж головы.
Медитировать. Лучше, если это будут групповые медитации.
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни
·
Франсеск Миральес
